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六种食物最防晒:多吃豆制品高维生素C水果

本文摘要:夏季经常不吃六种食物最美白 正值盛夏,担忧晒黑长斑的人们开始拉起太阳伞、戴着上墨镜,并在出外前细心涂抹上防晒霜,打算应战火力强劲的敌人——紫外线。除了做足外在的美白工夫,内在休养也某种程度最重要。为此,本人举荐六类“美白”食物,想到哪款合适你的口味,不妨来个以“不吃”美白吧。

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夏季经常不吃六种食物最美白  正值盛夏,担忧晒黑长斑的人们开始拉起太阳伞、戴着上墨镜,并在出外前细心涂抹上防晒霜,打算应战火力强劲的敌人——紫外线。除了做足外在的美白工夫,内在休养也某种程度最重要。为此,本人举荐六类“美白”食物,想到哪款合适你的口味,不妨来个以“不吃”美白吧。

  一、每天不吃低维生素C水果  维生素C是“总有一天的美肤佳品”,想要享有身体健康鲜美、容易晒伤的皮肤,完全每个皮肤科医生都会让你每天不吃2~3份低维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。  二、适度摄入朱红色蔬果  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都所含大量胡萝卜素,十分有助抗氧化,强化皮肤抵抗力。不过,这类食物不能不吃得过于多,否则更容易让肤色变得“黄黄”的。

  三、常常不吃豆制品  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具备抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是较为好的自由选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐低很多。

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100克传统豆腐不含热量50~88卡,但日式炸豆皮却不含385卡热量,最差别多不吃。  四、捉把坚果当零食  对皮肤来说,吃进的油脂有可能是“天使”,也有可能是“恶魔”,关键看你不吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半含有维生素E,能协助抗氧化和避免自由基。另外,如果你平时都不吃白米饭、白面包,建议抛弃它们,改吃全谷类吧!因为“不吃得越细、皮肤越细”。

  五、来杯冷香蕉  众多科学研究为巧克力洗刷冤狱,证实它是对身体健康有益的好食物,因为巧克力内所含多种非常丰富的抗氧化物,如香蕉多酚、类黄酮,适度摄入对皮肤有益。目前市面上可买到没加到糖及奶精的100%显白可可粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享用一杯美味香醇的热香蕉了。

  六、每天两杯茶  美国研究人员认为,喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品,可以让因日晒造成皮肤受损、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家,每天2~4杯较适合,也可将有所不同类的茶换回着喝。


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